jem nie jem

[...] edukację (nawet nie chodze na spacery), prace mam raczej siedzącą i stojącą, źle się odżywiam (za mało owoców i warzyw, od czasu do czasu piwko, papierosy, słodycze jem z umiarem). Chodzi mi najbardziej o ten brzuch i ogólną poprawę sylwetki, a także lepsze samopoczucie. Mam słabą wolę i słomiany zapał. Kiedyś uczęszczałam na basen, [...]

[...] drugiej strony... na treningi chodze zaraz po sniadaniu, lub po pierwszej zmianie najczesciej jest to godzina miedzy 11:00 - 13:00 Czyli zakladajac tak : wstaje godzina 7-8 jem sniadanie a potem zaraz wcisnac weglowodany zeby miec sile ? chcialbym gubic tluszcz tez ;) Z moich obliczen dzis wyniklo (pierwszy raz to robilem) 1700kcal przy [...]

[...] 4meisiace cwiczeń cel: zrzucenie brzuszka z jednym zachowaniem masy oraz zwiekszeniem sily :) cykl: 4tyg jestem w polowie Dieta: ogolnie nie ukladam sobie na kazdy dzien ile jem gramow staram sie byc na low carb odpuscilem sobie wszelkiego rodzaju slodycze fast foody alkohol oraz dokladniej patrze co zjadam :) w DT staram sie zjadac wiecej bialka [...]

od 2 tygodni jem Twaróg Łowicki chudy. Wartosc odzywcza w 100 g wart. energetyczna 96 kcal bialko 21,9g weglowodany 2,2g tluszcz 0g Czy twarog w ktorym nie ma ani gramu tluszczu jest pelnowartosciowy ,czy lepeij poszukac innego?

[...] taki luźniejszy sierpień ma być dobrze że muszę szybko wrócić bo jutro na 7 do roboty to się nie spije ja tu jeszcze wrócę, nie zostawię tak tego jak śpiewał jeden z czołówki półświatka artystycznego Edit: wróciłem piwa nie piłem bo nie było z kim jem ser i spadam spać bo rano trzeba wstać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-02 22:15:32

Osobiście jadłbym (jem) i twaróg i tuńczyka z tym że tuńczyka w duzych kawałkach. Bialka występujące w tych produktach róznią się od siebie. Jedz także świeże ryby nie przesadzaj z tuńczykiem. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-02 19:24:20

myślicie, że co lepiej zjeść tuńczyka rozdrobnionego z puszki czy kostkę sera białego ?? tak jak byście mieli wybierać nie chodzi o smak tyko skład. na jeden z posiłków jem tuńczyka, a na kolejny twaróg i zastanawiam sie czy nie jeść na oba twarogu . tak mnie to męczy przez parę dni, ten tuńczyk wydaje mi sie podejrzany...

[...] tylko ta słabość do słodyczy jest najgorsza. No cóż jestem człowiekiem, który ma teraz te gorsze dni... BodyLine zwróciłam na to uwagę, że soja ma więcej białka a ryby jem ze względu na zdrowe tłuszcze omega3. Owoce i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do [...]

dalej mi sie rzygać chcę Ale tak źle to nie jest nie jem bo nie ma wiele co

warzywa staram sie jesc czesto, nie wliczam ich do bilansu ale rowniez nie jem ich w takich ilosciach, zeby robily roznice przy ujemnym bilansie

[...] 6 zaburzajacych proporcje tluszczów zamiast lnianego to juz bym wolal olej z orzechów wloskich albo po prostu standardowo dokladalbym do diety porcje nasion codziennie, sam jem dziennie 50 g: orzechó wloskich, 30 g pestek dyni luskanych, 20 g siemienia lnianego bo doskonale zastepuje blonnik i pewne ilosci ziarna slonecznika, tyle z mojej strony [...]

No właśnie o to mi chodzi że chce uzupełnić diete. Jem dużo ryżu, makaronu, jajek a powinienem jeść 5x dziennie ale nie zawsze wyrabiam

[...] nie wiem komu wierzyć a komu nie.. I jak myślicie, czy lekki trening tzn. chce zrobić ,,kaloryfer'' na brzuchu, biceps i barki to może zaszkodzić jak chodzi o wzrost ? Jak jem ? Rano mleko + płatki czekoladowe, w ciągu dnia jakiegoś batonika, jakieś napoje typu woda z bąbelkami :)herbata, cola. Głownie to tak :) Zdarza się że zjem cos typu [...]

apokalipsa "znaczniejsze podniesienie poziomu test. i igfu" mam 18 lat stosowalem zma ale jakos nie wiem czy to dziala jem bo jem od jakis 4mc biorac liczylem na to ze bede bardziej wypoczety z rana itd. na poczatku nie wiem czy sobie wstajac wkrecalem (psychika) czy tak bylo ale po dluzszym czasie nie czuje nic ze biore ;p ;) i teraz w [...]

[...] to ci napisalem co prponuje wiec po co sie pytasz mnie jaka kalorycznosc masz zaaplikowac??organizm przyzwyczaja sie do kalorycznosci.ja mam 185cm i waze 84kg i jem 3000kcal,waga stoi dlatego bo organizm przyzwyczail sie do takiej porcji i zeby go ruszyc do przodu musialbym zwiekszyc kalorycznosc.w druga strone dzieje sie przy [...]

[...] do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić ciało (góra chuda-83cm, ręce pożal się Boże, brzuch [...]

[...] Jak to moja mama mówi: Jak nie urok to sraczka). Trenowałam aerobik 8 lat, potem power jogę i trochę rower. Ostatnio zaczęłam biegać rano na czczo ok 30 min i potem nie jem przez godzinę-dla lepszego spalania mięśni, których i tak mam w nadmiarze:) Chciałabym jeszcze podkręcić trening i dietę, żeby wzrosła efektywność moich działań a ja [...]

[...] lub ryzu etc (suchego produktu 50g) warzywa Posilek kolo 16 : owoce lub kromka pieczywa razowego z kura Kolacja ok 18-19: 2 kromki razowego pieczywa jakas kura wazywa Nie jem miedzy posilkami nie pije slodzonych cukrem napojow W mojej diecie jest za malo bialka na moja wage i nie wiem co robic ? Mam problemy ze spozywaniem przetworów [...]

[...] jakies dwa tygodnie na poczatku jednego capsa potem dwa. Nic negatywnego sie nie działo. Lecz teraz gdy to odstawiłem od 2/3 dni serce bije mi mocniej niz zawsze i jakby szybciej. Cisnienie i tetno mam w normie. Czy po spalaczach/termogenikach to normalka serce wali mi cały dzien na zwiekszonych obrotach a juz Tihgta nie jem od 5 dni. Help

seewy nie w tym rzecz robiac bez napiny czemu kolwiek foto jest rozmazane cos w ustawieniach nie tak . jem b6 sporo bromo nie. moze od enana sie robi guzek w sutku raz jest maly raz bardziej czuje kij wie. wazne ze sutki sie nie powiekszaja